Adnátok tanácsokat, hogyan lehet megvalósitani a heti 1-1,5 kiló minuszt?

36 éves, 170 cm magas, 102 kiló nő vagyok két szülés után. 80-ra akarok lefogyni. Nem szabok határidőt, hogy mikorra érjem ezt el.

Elkezdtem már a mozgást. 3 hete heti 4-szer 60 percet szobabiciklizek + utánna 20 perc Réka DVD.

Ha a kajában annyit változtatok, hogy szénhidrát csak reggel, majd utánna sok gyümölcs, zöldség, fehérje, hús lesz a menü, azzal eredményes leszek? Nem akarok semmilyen fogyókúrába fogni. Olyan rendszert szeretnék, amit mindig, mindenhol csinálhatok és mégis egészséges és le tudok mellette fogyni.

Minden tanácsnak nagyon fogok örülni.