1,5 hete fogyózok. Azóta alig van székletem, normális ez?

konkrét napi menüd?

mikor, mit és mennyit eszel?

Nekem akkor nem volt székletem mikor rengeteg húst ettem, bár ettem zöldséget gyümit is, olyan székrekedésem volt hogy 3-4 naponta tudtam elmenni, minimális volt a székletem...

nekem az volt a hiba, hogy kevés volt a teljes kiőrl. dolog: kb. 1 max 2 szelet tk kenyér egy nap, aztán már csak húst, fehérjét ettem + zöldség gyümit.

Érdemes lenne megpróbálni a barnarizst, zabkását, tk kenyeret. A kefir is segíthet. Ha nem lesz székleted, próbáld ki ezeket:

- kefirbe zabkorpa

- aszalt gyümi, de vigyázz velük mert nagy a kcal tartalmuk

- ha ezektől se lesz székleted, vegyél útifű maghéjat: 0 kcal, és ez nem kaja, hanem színtiszta rost. Egy növénynek asszem a héja, ami segít a székrekedésben.