30/L.168cm magas, reggeli mérés szerint 99.5kg, az 1500 napi kaloriabevitel az jo ha fogyni szeretnék?

szerintem kevés, de úszni pl tudsz 100kg -al is.

heti 3 alkalom kezdésnek elég lenne.

szerintem 1500 neked kicsit kevés (én 170/86-hoz kezdtem annyival), menj el 1700/1800-ig, és nézd meg h úgy kívánsz-e annyit stb. Ha nem számolod annyira pontosan, akkor hagyj vmi biztonságot, és mindenképp alatta maradsz (én is így csinálom, eddig bejött).

Első körben mindenképp a diétára figyelj, mert az nagy odafigyelést igényel az elején, de aztán megszokod. És ne csak a kalóriára figyelj, hanem a megfelelő fehérje és szénhidrát mennyiségre is, a zsírt meg mindenképp minimálisra csökkentsd!

Viszont majd mindenképpen sportolj is mellé, nem kell kimondottan edzőterembe menni, az elején ekkora súlyfelesleggel mindenképpen csak sétálj, aztán mehet kicsit erőltetett menetben, majd kocoghatsz is, de azzal óvatosan, mert 20+kg felett szétvágja az izületeket. ami még remek az a biciklizés, itt is tudod szép lassan emelni a tempót/erősséget/távot.

kitartás hozzá, remélem, eredményes leszel!:)