Diéta mellett fussak vagy kondi terembe járjak? Vagy mindkettő?

Definiáld azt, hogy diéta.

Ha fogyni akarsz és erősödni, akkor egyik sem.

A futás csak a viszonylag jó kondíciójú embereknél van fogyasztó hatással. Egy kövérebb embernél a futás inkább anaerob, izomfejlesztő gyakorlat, az igazán kövér embereknek pedig kikezdi az izületeit is.

Az izomfejlesztés mellett nem nagyon lehet diétázni, hiszen az izommunkához rengeteg fehérje és szénhidrát kell, hogy jusson a szervezetedbe és ha nem áll elegendő szénhidrát az izmok rendelkezésére, akkor elkezdik zabálni magukat = lassan, vagy nem, vagy visszafejlődsz.

Én a helyedben úgy csinálnám, hogy hétfő, csütörtök konditerem.

Szerda, szombat aerob nap, tehát kocogás / úszás / biciklizés.

Zsírt ne egyél. Rengeteg fehérjére lesz szükséged (fehér húsok, halak) és a konditermes napokon és az utána lévőkön is sok szénhidrátra (rizs, például).

3 óránként tarts étkezéseket.

Sok vízre és sok alvásra (napi 8 óra mindenképp) lesz szükséged.

A konditeremben is válaszd szét az izomcsoportokat okosan, hogy ne lépjen fel a túledzés.

Nézz körül a bodybuilder.hu oldalon az alapismeretek és a gyakorlatok résznél. Egész hiteles forrás.

Olvasd el ezt is:

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__30..

Itt is elhangzottak okos dolgok:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..