Heti 6X1 óra kocogással,6 óra utáni nem evéssel és egészséges étrenddel mennyi idő alatt fogyhatok le 9 kg-ot?

Heti 3x40-50 perc izomerősítéssel és 3x30 perc intervallum edzéssel többre mész, mint 6x1 óra kocogással.

És este is egyél, kb. 2 órával a lefekvés előtt utoljára, csak ne pluszban, hanem a napi adagot eggyel vagy kettővel többfelé elosztva.

Ezzel 2-3 hónap alatt leadhatod a 9 kg-ot.

mivel 20.47kor írtad ki a kérdést ezért kizárható,hogy este 8kor fekszel le aludni,ezért a 6 utáni őrültséget felejtsd el.

az étrendedről semmit nem írtál,csak annyit mint a többi idióta kérdező,uh ennyiből nem mondható meg az amit akarsz.

és valóban.

a 6 utáni marhaság alapból kizárja az egészséges étrendet.

nem tudom ki volt aki elterjesztette az este 6 után nem eszünk-dolgot de a Dunába lövetném az illetőt az tuti.

A normális egészséges zsírvesztő fogyás üteme 0,5-1kg / hét, viszont ez is csak akkor működik ha a kaja pontos, precíz, kiszámolt, betartott.