Lehet hátulütője, hogy edzős napokon 5 óra után nem eszem?
Figyelt kérdés
Heti 4x futok este 7kor, de előtte nekem minimum 2 órával kell enni, mert különben rosszul leszek, hányingerem lesz futásközben. Mire hazaérek meg már nem szívesen ennék semmit, nem is vagyok éhes, úgyhogy csak zöld teát meg vizet iszogatok. Mikor nem megyek futni, akkor más a helyzet, 7-8 körül eszem utoljára.2012. szept. 26. 13:36
1/4 anonim válasza:
eszel rendesen reggelit meg ebédet? mert akkor ha pl ebédet többet eszel meg uzsit teljes kiörlésűt az tovább emésztődik és akkor később leszel éhes amúgy kell is a táplálék + energia a futáshoz mert azért is lehet h rosszul vagy mert nincs elég energiát igyál sokat is mert az is kell közbe remélem tudtam segíteni
2/4 A kérdező kommentje:
Az étrendem rendben van, minden teljes kiőrlésű, meg zsírszegény, stb... reggeli főleg lassú felszívódású ch, tízórai valami gyümölcs, ebédre általában felesben eszem fehérjét és ch-t, uzsonna gyümölcs, vacsora meg legtöbbször light cottage cheese, vagy csirkemell zöldséggel. Mikor cottage cheeset eszem, akkor könnyebben futok, de a csirke meg a zöldség jobban lehúzza a hasamat.
2012. szept. 26. 20:22
3/4 Jagello 
válasza:
válasza:Futás után nem jó, ha nem eszel, mert a kiürült ch raktárakat nem árt visszatölteni, továbbá jó minőségű fehérjeforrások ellensúlyozzák a futás amúgy katabolikus hatását és helyrehozzák a mikro-sérüléseket.Így egy csirkemell rizs+zöldség, tengeri hal stb. jó lenne. Üdv
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Na, szóval ez jó s.zar, már elnézést.
Zsírszegényen eszel, de a keményítő (teljes őrlésű, na az sokkal jobb mindennél) az megy.
Zsírt és húst kéne enni, az optimális működést biztosít a testednek. A legteljesebb kiőrlésű szénhidrátforrás is hamar megdobja a vércukrodat, erős inzulin emelkedést okoz, aztán zsírosodás után jön az éhségroham.
Pont azt éred el a sok kamu információ miatt, amit elkerülni akarsz. Nem sok gabonát, hanem több húst, zsírt kellene enni. 3 makrotápanyagból kettő fontos sejtalkotó is, illetve a kettőből szintetizálható a szükséges harmadik, amennyi tényleg szükséges és nem több.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!