Mit tunék csinálli az evésrohamok ellen?

Nem diétázom vagy ilyesmi, csak nem tudtam más kategóriába tenni a kérdést. Az lenne a problémám, hogy napközben kiegyensúlyozottan és megfelelő mennyiségben táplálkozok, csak este (éhségérzet nélkül) odamegyek a hütőhöz és mindenfélét összeeszek, mintha nem is én irányítanám magam. Mondjuk néha büntudatom is van és néha olyan érzésem is van mintha megjutalmaznám magam, szóval lehet, hogy én is teszek érte, csak nekem nem tűnik fel. Már eléggé kikerekedtem az ilyenektől és szeretném, ha nem furdulna elő, de nem akarok pszichológushoz meg hasonlókhoz rohangálni ezért kérem a Ti segítségeteket. Előre is köszönöm a válaszokat!!!!