Áprilisig hogyan adhatok le 10 kg-t?

171cm/73kg vagyok, egy tízestől szívesen megszabadulnék. De ha nem is annyitól, legalább 8 kg-tól. A zsír jól oszlik el rajtam, 65 körül szoktak tippelni az emberek. A kérdésem az, hogy milyen módszerrel adhatok le árilisig 10 kg-t úgy, hogy azt tartani is tudjam. Jó lenne leginkább mozgással leadni, de sokat fáj a térdem, és pénzem sincs kondibérletre, vajon melyik mozgásforma és milyen rendszerességgel lenne megfelelő? Esetleg olyanok is írhatnának, akiknek sikerült lassan és eredményesen lefogyni.

Köszönöm 18/L