Hogyan tudnék minimálisat fogyni? : )

Első hülyeséget beszél.Ha azt csinálod amit írt akkor izomból fogsz veszteni nem pedig zsírból. Tényleg kevesebb lesz a súlyod de szarabbul fogsz kinézni utána! Helyi fogyás nincs!!!!!

Ha fogyni akarsz diéta és aerob edzés kell!

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat,gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

itt találsz minta étrendeket is: [link]

Heti 0,5-1 kg fogyás az ami zsírból megy, a többi pedig vízből és izomból!!