Milyen edzéstervet alakítsak ki?

Nagyon zavar a testsúlyom. 160 cm vagyok és 51,5 kg (most mértem meg, mindjárt sírok) és fogyni szeretnék. Étkezési problémáim is vannak, mivel ha előttem van egy tányér kaja azt biztos, hogy be kell vágnom. És nem jó ez így. Elkezdtem kocogni, és a koleszben vannak kondigépek is. Csak nem tudom, hogy mit érdemes csinálnom. Hogyan kéne elkezdenem. Egyrészt saját magam miatt jó, másrészt a társadalmi sztereotípiák miatt is csinálom és hogy barátomnak újra vonzó legyek. Mit tanácsoltok? 20/L