Szeptemberig, vagy inkább júliusig le szeretnék fogyni 15-20kg-ot, de hogyan?

Először is gratulálok az esküvő miatt.:) .

Egyél egészségesen,mozogj sokat,ne egyél fehér lisztes dolgokat (kenyér,tészta,pékárú), ne egyél olajban sült dolgokat,panírozott dolgokat.Felejtsd el a cukros dolgokat (italok,sütik,csoki,cukorka,stb) Ha édesíteni kell valamit akkor használj Stevia kivonatot, (kalória mentes,és növényi eredetű,CORA-ban kapható). A víz a legjobb ital,amennyiben lehetséges bubimentes vizet igyál.

Ne egyél olyan dolgokat amikben sok a keményítő (Burgonya,Kukorica), ha lehet a rizst is jó volna hanyagolni. Ezeket pótold teljes kiőrlésű kenyérrel,és teljes kiőrlésű lisztet használj, (ez is kapható nagy bevásárló központokban). Sok sok zöldséget és gyümölcsöt egyél. És ha tegyük fel mindez nem volna elég akkor számolgathatod a kalóriákat is,vigyázva arra hogy ne egyél nagyon sok kalóriát. Ehhez egy segítség : www.kaloriabazis.hu .

Sok sikert,és legyetek boldogok együtt. :)

A fogyáshoz egy dolog kell. Egyél kevesebb kalóriát, mint amit amennyit felhasználsz, és így kénytelen a tested a zsírraktárakat használni. Az, hogy az elfogyasztott kaja mennyire egészséges, vagy mennyire lakat jól, és ezáltal mennyire könnyű vele a fogyás, az már más kérdés.

Kutatások szerint az esti evés mellett könnyebb fogyni, mint a reggeli mellet, így inkább a reggelit hagyd el, és alvás előtt 3 órával vacsizz. 2szer kajálj egy nap, ebéd és vacsora. Ha megéheznél a kettő között, akkor először próbálkozz egy pohár vízzel, és néhány guggolással, ha nem segít, akkor egyél egy almát.