Igy szeptemberig tudok fogyni 5-6 kgt?

-napi 5x eszünk keveset, és nem 3x sokat, mert akkor kitágul a gyomrunk és lelassul az anyagcserénk

-minimum 45 perc mozgás, ha már szobabicikliről van szó akkor 1 óra is

-az csak heti 3-4 alkalom, ha ennyit akarsz fogyni heti 5-6x minimum szobabiciklizz, de egy nap pihenő maradjon

-ügyelj a fehérjebevitelre, főleg este

-lefekvés előtt 2 órával már ne edjél

-edzés előtt lassú felszívódású ch és fehérje

-edzés után gyors protein

-olvasd el a sárga kapszulát és a fegyencedzést

:D alapból nem vagyok ilyen kemény, csak most, mert túl későn jutott eszedbe elkezdeni fogyni