Ha mondjuk napi 20 percet futok, az elég, hogy csinosodjak?

ha a kajára is odafigyelsz, akkor igen

Futással izmot vesztesz, inkább gyalogolj/kocogj és minimum 40 perc.

Nem elég sajnos, mert mivel a kalóriaégetés csak 20 perc intenzív sport után indul meg, én legalább fél órát javasolnék. Akármennyit is csinálod, persze, izmosodsz, meg minden, de legalább fél óra lenne ideális, főleg, ha utána tudsz még néhány lábgyakorlatot végezni.

Inkább kétnaponta fuss 30-40 percet. Azokon a napokon amikor nem fustz, akkor erősíts...lábgyakorlatok, guggolások stb.

Szia! Nagyon-nagyon fontos a mozgás, de nem a fogyásért! 20 perc futással egyébként kb. 150 kalóriát égetsz el (nem lejtőn, átlagos tempóban, folyamatos futás mellett), ami egy nagyobb banán, vagy egy kisebb zsömle üresen, tehát nem sok...