13 éves vagyok,64 kg és 173 cm. Fogyni akarok hány kg-mot fogyak le, hogy ne csak ne legyek enyhén túlsúlyos hanem olyan jól is nézek ki de ne legyek sovány?

Nem vagy kövér, hanem dilis.

Én 14 éves vagyok, és 42 kg. 156 cm. Én nem akartam fogyni, de ahogy sportolok így fél év alatt 10 kg-t fogytam. Kezdj hozzá előbb ehhez : naponta nem eszed túl magad, vagy ha igen.. reggel este fuss, 1 órát megállás nélkül, vagy ha meg kell állnod mert nem bírod, akkor is sétálj. Járj edzésre, amelyiken futni kell, és nem ülni meg nyújtani stb. 13 évesen én 49 kg voltam, úgyhogy szerintem addig lefogyhatsz az úgy nem is sovány, és nem is kövér. Reggel este annyi fekvőt, felülést, homorítást csinálj amennyit csak tudsz, és ezt fejleszd. Úgy értem, hogy most megbírsz csinálni mondjuk 25-öt, és ezt reggel este. Ezt így 3-4 napig csináld, 25 felülés, homorítás, fekvő, ha megcsináltad, fejleszd úgy hogy 5-9-15 napig 50- et csinálsz. Remélem tudtam segíteni.:)

Látni fogod majd a tükörben, hogy mikortól nézel ki jól. Hiába mondjuk, hogy pl. 60 kiló, ha akkor még mindig nagy a hasad.

A testtömeg-indexed 64/(1.73*1.73)= 21,38; ez a normális tartományba (18,5 – 24,99 ----> normális testsúly) esik. Szóval nem vagy kövér, nem fogyókúrára, hanem alakformálásra van szükséged. :) Te tudod, hogy melyik izomcsoportra (felsőtest, comb, fenék, has) kellene rádolgozni, keress hozzá fitness videókat és kész. :)

Én nem fogalmaznék olyan durván mint az első válaszoló, de igaza van! Egy grammot sem kell fogynod!!!

60-nál lejjebb nem kéne menni ehhez a magassaghoz....

Az 5. vagyok. 50-55 kiló már kevés lenne ehhez a magassághoz!!! Ahogy az egyik válaszoló is írta, 60-nál kevesebb ne akarj lenni!!!