Igaz, hogy a puffasztott búza- és rizsszeletekben sok a szénhidrát, és tévhit, hogy fogyókúra mellé ideális nassolni való?

Nem az számít, hogy mennyi a szénhidrát hanem az, hogy összetett vagy egyszerű szénhidrát... Összetett szénhidrátoknak alacsonyabb a GI indexe (vércukrot lassabban emelik), ezért jók diéta idején! Puffasztott rizs GI indexe 85 körül van, szóval nem a legideálisabb, de talán beleférhet kisebb mennyiségben... Inkább ajánlom a Hántolt árpát (árpagyöngy), Teljes kiőrlésű kenyereket, barna rizst, ill. ha szükséges a nassolni való akkor inkább teljes kiőrlésű búzából készült Abonett kenyeret!

Fogyokura alatt nem kéne nassolni. Ha viszont nasi, akkor inkabb bogyósgyumolcsok. Én személy szerint puffasztott buzaszeletet max reggel eszek kenyer helyett. Azt sem szabad viszont elfelejteni, hogy nem minden szenhidrat egyforma. A teljes kiorlesu magvakbol keszult dolgok kimondottan fontosak. Egyebkent pedig gyumolcs es zoldseg a legjobb es legegeszsegesebb szenhidrat forras.

Először is igen a GI számít, pufibúzában, pufirizsben, attól nem lesz benne kevesebb szénhidrát százalékos arányban ha fel van puffasztva, viszont mivel a térfogata nagyobb azt a látszatot kelti hogy hú azért ettél valamit és nem csak morzsát. Egy szeletre azt mondom diéta alatt nem a világ vége, de attól még sz*r.

Előttem most pont van 1 csomag. Rá van írva a tápértéktartalom 100 grammban. Itt a lényeg most a szénhidrát ami 77,8 g. A rizs lassan felszívódó szénhidrát így az nem emeli meg az inzulin szintet nagyon, mint pl.: szőlőcukor. Fogyókúránál is szükség van szénhidrátra csak megfelelő mennyiségben. Ha evvel viszed be az nem baj, olyan mintha rizst ennél.