Mit gondoltok a hetemről? Jó volt? Vagy változtassak valamin?

Szálkásítót diétát igyekszem követni. Nagyon kevés ch-t eszem 40-60 gramm között, a fehérje bevitelem 120-150 körül van naponta, a zsír 20-40 gramm körül mozog. Húsokat, tojást, zöldséget eszem, 1-2 szem gyómölcsöt délelőtt és reggeliben egy nagyon kevés gabonát, általában a reggeli tojáshoz eszek 2 szelet rozsos/zabos abonettet. De ma kiwit és mandarint reggeliztem, ezért tettem rá egy kis (35 gramm) zabpelyhet. Estére zsírszegény túrót eszek 50-70 grammot, amibe teszek 20 gramm fehérje port. Egyéb étkezéseim csak hús és zöldség.

Napi 60-80 percet tornáztam, hétfőtől csütörtökig Béres A. Vitalitás dvd-jére, extrával együtt.

Pénteken pihentem (sajnos bűnöztem is, de igyekszem nem megismételni). Tegnap bringáztam kint 10-11 km-ert tekertem 45-50 perc alatt és 15-20 percet lassabban. Ma pedig megint tornázni fogok, mert sajnos nagyon fúj a szél.

162 cm vagyok és 60,4kg. A célom 50-52 kg, de első körben 55-nek nagyon örülnék, ha sikerülne áprilisig elérni.

Változtassak valamin vagy jó így?