Igy menni fog? Szerintetek jól csinálom? Lehetséges hogy ha ezt betartom, július elejére összejöhet a kivánt 35 kg minusz?! Esetleg vannak még ötleteitek, hogy milyen ételeket egyek, min változtassak?

Halrudacska, csirkefalat? Ezeket nagyon nem kellene!

A szósz az meg micsoda?

A cukros cuccokat felejtsd el. A teát, kakaót édesítővel idd. A gyümölcsitalok is édesítősek legyenek.

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__40..

Ajánlom a 4. választ, én írtam. A fogamzásgátlóról szóló részt leszámítva illik rád.

Emberként nem eszünk reggel gabonát (helyette tojást, húst, zöldségeket) sem tejterméket (helyette gyümölcs), és véletlen sem keményítőforrás az ebéd, mert hasznos tápanyagok híján csak a túléléshez jó (komolyan) de természetes velejárója a szervezetünk éhezése, és a zsírpárnák gyarapodása.

Ahogyan vacsorára a húst (nem halrudacskát, hanem szemmel látható, igazi húst, igazi halat) zöldségekkel - saláta, répa, brokkoli, hagyma, rukkola, karfiol, cékla, retek, paradicsom, paprika, káposzta - fogyasztjuk. Abonett fölösleges, annyira nem finom, de hasznos anyag nincs benne :)

A barna kenyér a változatosság kedvéért ugyan az a gabona lenne, mint előző nap a reggeli. Tudom, tudjuk hogy a dietetika, a tévé azt mondja hogy ez jó. A linkelt kérdésnél kifejtem, hogy mégsem az.

A day2 tízórai (gyümölcs) és ebéd (leves + zöldség) követi azt, amit írok. Ugyan a törtkrumplit a fogyásra való tekintettel mellőzni lehetne, és egyéb zöldséggel (krumpli helyett szoktak paszternákot, zellert, karalábét enni) helyettesíteni.

Uzsonna - keksz, szerintem már tudni lehet, hogy mit fogok írni. Megint ugyan az a gabona, mint a reggeli kenyér vagy pehely lenne, ami teljesen felesleges. Ha rendesen, zsírosan ebédel valaki, akkor nem éhezik meg vacsoráig annyira, hogy különösebb uzsonna kelljen. Ez az állandó evés a sok cukor (keményítőfogyasztás) miatt van.

Vacsorára is igaz: hús és zöldség, az abonettet mint ideális kísérő, köret el kell felejteni. De lehet több zöldséget enni helyette. És ha este éhes leszel, lehet nyugodtan később is vacsorázni.

A kakaóval (tehén tejjel) nagyon vigyázz. Ez azt jelenti, hogy ne fogyaszd vagy kókusztejjel, cukrozatlan kakaóból magadnak készítsd el. Mindenképpen, ez fontos, ugyan olyan fontos mint hogy reggelire nem gabonapelyhezik, kenyerezik az ember, főleg nem ha fogyni akar vagy egészségre törekszik.

A futást 1 hétig csináltad, ideje váltani. 35 kilót fogynál. Még túlsúly nélkül sem jó a futás, túlsúllyal TILOS.

Otthon elkezdesz erősíteni, bodyrock tv-re vagy az insanity programra edzeni, akár minden nap. Ez sokkalta értelmesebb mint a testedet monoton, 15 perves futásoknak kitenni. Már sokat írtam, nem térnék ki a lassú futás ízületroncsoló hatásaira, muszáj lesz elfogadnod hogy semmi értelme nincs, helyette az egész testedet kellene átmozgatni. Logikus, nem? Ha pedig belekezdesz a változtatásba, megfogadva az alapvető gondolatokat amiket átadtam, úgyis írsz még és akkor edzéselmélet is szóba jöhet.