Hogyan szabaduljak meg ésszerűen és tartósan legalább 4 kilótól?

Szeretnék kicsit karcsúbb és formásabb lenni, mert így nem igazán érzem jól magam a bőrömben. Nem vagyok kövér, 169/55 kg vagyok, de úgy érzem ez nem a legjobb.

Nem azt szeretném akarom, hogy 1-2 hét alatt lefogyjak, mert annál nagyobb hülyeség nincs. Bőven jó ha 1-2 hónap alatt sikerül.

Már voltak próbálkozásaim, azt hittem elég kitartásom van hozzá, de sajnos nem jött össze.

Szoktam futni néha, biciklizni, tornázni. Odafigyelek a kajálásra is. Már régóta nem fogyasztok pékárukat, vagy csak nagyon ritkán. Sok folyadékot iszok. De a legnagyobb gondot az édességek jelentik. Igaz sokkal kevesebbet eszek mint régen, de tudom h egyáltalán nem szabadna. Esetleg tudnátok vmit tanácsolni, hogy hogyan tudnék ellenállni?

Mivel kevésből nehezebb lefogyni, tudom h nem lesz könnyű:S

Olyanok tanácsát várom főleg akik ezzel foglalkoznak, vagy sikeresen lefogytak.