Hogy fogyhatnék le? Fontos!

Nem akarlak megbántani , de ha igazak a paramétereid , akkor annak igen is látszania kell!!

Oka van hogy meghíztál és az az evés, tehát tessék sokkal kevesebbet enni,mivel az az adag amit most megeszel túl sok, a szervezetednek nincs rá szüksége , ezért üt vissza súlyfeleslegként.

Ha viszont nem eszel mások szerint sem sokat , akkor E.ü probléma állhat a háttérben és azt csal orvos tud segíteni: pl lehet pajzsmirigy

szia

Részvétem, nagyon gyorsad szedted fel, most már muszáj tenned ellene.

Az első jót mondott, ha nem eszel sokat, menj el orvoshoz. De a nem sok relatív s van, aki kevés evéssel sem fogy. Mennyit eszel és mit?

A futás nem csoda, hogy bántja a térdedet, ekkora túlsúllyal nagyon nem tanácsos, ugyanez vonatkozik az ugrándozós gyakorlatokra. Én személy szerint nem költenék edzőteremre, inkább egypár súlyzóra, de anélkül is lehet edzeni, nemrég kezdtem, egyelőre a youtube-on szemezgetek a szimpatikusak közül :) A pénzt inkább minőségi ételre költsd.

A 90 naposat pedig ne bánd, elég illogikus módszer, amit sokkal könnyebb nagyon rosszul csinálni, mint jól, ha lehet egyáltalán jól. Inkább ne akarj sok szénhidrátot enni s legyenek kiegyensúlyottabbak a napjaid.

Nem kell edzőteremre költeni. Otthon is edzhetsz (ingyen) a pénzt pedig költsd minőségi élelmiszerre (húsok, zöldségek).

Tejtermékeket, lisztet, cukrot fogyasztva az elhízás, hormonális betegségek teljesen természetes jelenségek (betegségek).

"Adiponix,Revex... hát sz-art se segítettek"

Ezek nem gyógyszerek, már itt nagy tévedésben vagy. Na meg persze hogy szart sem ér ha nem diétázol, a vágyaid kb olyanok mint izmosnak lenni súlyzós edzés nélkül, vagy akár terhesnek lenni dugás nélkül. Sült galambot ne várd a szádba, tenni kell a dolgokért akkor lesz valami.

Használd a keresőt, már millió ilyen kérdést feltettek!!!!

Segítek: szálkásító étrend és aerob edzés. Nah, ha erre rákeresel, meglátod, mit tudsz belőle kamatoztatni. Nem kell kigrammoznod egyiket sem (gondolom eddig is össze-vissza zabáltál, úgyhogy már minimális odafigyeléssel változásokra számíthatsz).

Edzőteremre ne költs! Így van, tornázz otthon. Semmi ugrabugra, csak saját testsúlyos gyakorlatok + heti 4-5 alkalom 1 órás TEMPÓS és FOLYAMATOS (nem állunk meg közben nézelődni meg fagyizni) GYALOGLÁS.

Min. 3 liter SIMA víz.

Szedd már össze magad, 18 évesen föl-le hízogatni 20 kilókat kvára nem normális.

Ha az elhatározás megvan, akkor a rendszerességen és odafigyelésen van a hangsúly és nyert ügyed van.

Én 116 kiló voltam, eddig 22 kilót fogytam. Olvass utána! Segítek:

[link]

[link]

[link]

és főleg:

[link]