-5kg-hoz. Oda figyelek rendesen étkezésre. Plusz heti 3-4x súlyzós edzés, biciklizés, futás . Sikerülhet úgy?

Igen, így sikerülhet.

90%-ban mégsem sikerül. Mit is jelent az, hogy odafigyelsz rendesen az étkezésre?

hát így nem igazán sikerül

joghurtot ,gyümölcsöt,kiflit (kivéve ha nem teljeskiőrlésű)szalámit felejtsd el

műzlit is helyette sima natúr zabot

számolgasd a mennyiséget fehérjéből és szénhidrátból is

csibie cici mehet zöldség mehet rizs mehet, ha nagyon okos akarsz lenni akkor barna rizs! :D

reggelire mondjuk mehetne egy adag protein por zabbal

egyél 2 óránként rizs hús zöldség kombót

a szénhidrát legyen meg 1-1,5* tskg

fehérje 2-2.5*tskg körül

Jön a vicces rész:

Ezért nem sikerül 90-95%-ban :D

A müzli és a joghurt olcsó, de hát sajnos nem hús és nem zöldség, szóval hosszú távon.. nem lesz sikered velük.