Valami tipp, h hogy tudnám magam hatékonyan lepucolni?

kb 154 cm magas, 16 éves lány vagyok és 52 kg. A hasammal nincs bajom az szép lapos mellben vagyok erős egy picit, de az nem zavar. a Fenekemen meg a combom belső felén van eg kis feleslegem, ami zavar. Lány létemre viszonylag izmosnak mondhatom magam, a combom is nagy részben azért vastag, mert izmos, csak az izom feletti zsírt, vagy a belsőcombomnál levő zsírt szeretném eltűntetni/csökkenteni, meg a fenekem méretét csökkenteni picit. Hetente 2x barantázok és ha van időm, meg energiám futok ( mostanában eléggé kimerült vagyok a sok tanulás miatt). Akár mozgásra, akár étrendreha tudtok tippeket adni, azt megköszönném :)