Súlytartáson vagyok. Ha 1800-2500 kcal-t eszek egy nap plusz heti 3 edzést tartok, akkor megfelelő lesz?

Ha nemléped túl a felhasznált energiát az elfogyasztottal nem fogsz hízni. Az más kérdés egészséges vagy sem.A kalória igényedet csak megközelítőleg tudod kiszámolni mert két egymást követő napon sem azonos a fizikai aktivitásod és van néhány tényező amit csak átlag értékkel számolnak a kalkulátorok. Pontosabb értéket kapsz ha hetente méred a súlyod és amennyit változott dkg. ben mérve szorozd 11-el ennyit kel változtatnod a következő héten a napi energia bevitelen.Így mindig a valós energiaigényedhez alakítod a bevitt energiát .