Ha naponta csak reggel, délben, este eszem, emellett bármennyi mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, és csak vizet iszom, meg sportolok rendszeresen fogyhatok?

nem. napi 5 étkezés. min 4 és semmiből sem ehetsz korlátlanul. próbáld a kajálásaidat kis mennyiségekben, minél jobban szétbontva (már hogy többszörre) bevinni, és a kajálások közt min. 2 óra teljen el. Este 6 után már tényleg nem érdemes enni, ez nem hülyeség. Vacsira inkább fehérje. Banán és alma stb cukros gyümik minimálra korlátozva. Zsírmentes husok mehetnek. Hal, csirkemell, marha. esetleg disznó. Mindenképp sportolj. Szerintem az ideális a heti 1-2 kiló MAX!!! Annál gyorsabban adod le, akkor könnyen visszajöhet.

Rem tudtam segíteni

sok sikert :)