Naponta 3/4 alma hizlal reggel 1, d. u 1/2,8;00 1 alma . Hizlal? Reggeli (joghurt) es ebeden (leves) kivul?

reggeli joghurt és ebéd leves között 3/4 alma? és ennyi a napi kajád? vagy este még megeszel egy negyed zsömlét vékony margarinnal és egy tized kockasajtal? mert akkor már nem fér bele...

gratulálok. tényleg. napi 5-6 étkezés, rostok, vitaminok, fehérje, megfelelő mennyiségű kalória, és társai meg nem is kellenek. ahogy a mozgás se. jippyyyy. csak így tovább. van egy jó játékom. tudod az a kerek izé egy zsinór végén. így leengeded aztán feljön aztán leengeded és megint feljön... hogy is hívják? jah jojó:D jó barátod lesz neked :D

"este nem eszem semmit .. mert akkor mind ram rakodik " ixdé innen is...

talán mert lassú az anyagcseréd és a testedet 1x órán keresztül koplaltatod így raktározásra van ráálva... gyors anyagcsere az első lépés, ahhoz meg normális kaja, nem ez amit te annak nevezel. izomvesztés a minimum, és hogy kamatostol visszajön ami lement azt is garantálom

egyél 5-6x 1 nap mert így tényleg csak raktározni fogsz később...

reggeli: natúr joghurt + gyümölcs v. zabpehely

tízórai: gyümölcs v. 1 marék mandula

ebéd: hús zöldségkörettel v 1 kiadós leves

uzsonna: gyümölcs v. joghurt v 1 marék diákcsemege

vacsora: saláta főtt tojással (sárgája nélkül)

ügyelj rá, h 1 étkezésnél a két öklöd méreténél ne egyél többet, mert kb akkora a gyomrod és ennél több kaja csak felesleges kalóriabevitel. sok folyadékot kell inni. ha jól tudom 20 kg (testsúly) 1 liter. szóval ha 50 kg vagy akk 2,5 liter víz/nap

Reggeli, ebéd, vacsora. Ebből áll egy rendes napi táplálkozás. Reggelire mehet teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér (vagy akár fehér kenyér, a különbség annyi, hogy állítólag a másik egészségesebb, de kalóriára kb. ugyanannyi mindegyik.) Péksüti is belefér, pl. kalács.

Ebéd: főtt étel. Nem hangyaadag.

Vacsi: ott is mehet kicsivel több, mint gondolod, hogy ne éhezz.

Kell még: gyümölcsök és zöldségek.

A legfontosabb: mozgás.

A koplalás egészségtelen, és ha nagyon bebeszéled magadnak, hogy nem vagy elég sovány, és csak így fogyhatsz le: anorexia.

Ha megerősítést szeretnél, akkor járj proana oldalakra, ott nagyobb a hozzád hasonlóan beteg emberek koncentrációja

Mennyi a BMI-d hogy ennyire keservesen fogyózol?