Mi lenne hatásos a fogyásom érdekében, ami gyors is? A futás mennyire eredményes és mennyi idő az, amikor már látható az eredmény?

én hetente átlagosan 6napot futottam,30-40perceket.emellett zöldség-gyümölcs-hús.nagyjából 2hónap alatt fogytam 9kilót(80kilóból),de a térdem nagyjából tönkre is tettem.

ha nagyon futni akarsz,akkor ne betonon tedd,és vegyél egy normális futócipőt.tudom javasolni a spinninget,ha van rá lehetőséged,vagy menj el úszni,görkori,bicikli.

amúgy átérzem a helyzeted,nekem is ezek nagyjából a paramétereim,és rámférne a fogyás.