Segítene valaki egy allergiás étrendjének kialakításában?

akkor körülbellül mindenre allergiás vagy, ami a diétához kell:) Csináld azt hogy 1 evőkanál almaecetet keverj el 2 dl vízben, és minden étkezés előtt idd meg! várj vele 10-15 percet, és utána ehetsz. nagyon jó az almaecet fogyáshoz, olvass utána:) zöldségre nem vagy allergiás? csináld azt hogy amit eddig enni szoktál, azt edd reggelire, ebédre, csak kicsit kevesebbet+ vacsorára egyél zöldséget, akármilyen párolt, sült, nyers zöldséget, amennyivel jól laksz, ezzel biztosan tudsz majd fogyni, ja és a gyümölcs is jöhet. Gyümölcsből egyél : almát, barackot, epret, ribizlit, dinnyét, málnát, ilyeneket. Annyi hogy a banánt kerüld, inkább olyat válassz amiben több a víz.

A hús oké, krumpli legyen főtt krumpli, pékárút hagyd el.

Ja, és reggelire próbáld ki a zabpelyhet! 50-60 gramm zabpelyhet főzz meg annyi vízzel hogy ellepje, ehetsz hozzá gyümölcsöt, lenmagot, akármit ami passzol hozzá, és te is eheted:)

Mozgás: izzadás nélküli mozgásnak az úszást mondanám, de az meg klóros víz. :D csináld azt hogy napi 30 percet aerobikozol, vagy akármilyen mozgást végezhetsz, a lényeg hogy ne izzadj nagyon meg. napi többször is edzhetsz kevesebbet, ha úgy jobb.

de elég heti 3* is mozognod, ha tartod magad a diétához.

Számold a kalóriákat! egyél meg napi 1300-1500 kalóriát, és így biztosan tudsz fogyni!

Kicsit össze vissza írtam, de a lényeg érthető szerintem:)

ha valami kérdésed van még írj rám privátban:)

Sok sikert!