Leszeretnék fogyni még a nyáron, szerintetek így lehetséges?

Jókor jut eszedbe.

Ez kevés. Még bemelegítésnek is.

Egyél normálisan, ne fehér lisztet, csokit, sütit, csipszet, üdítőt.

Ha lehet sok fehérjét és sok zöldséget! Meg lesz a hatása, de egyszerre.

Ősz végére meglesz.

*de nem egyszerre

1 hónap kevés idő lenne a látványos fogyásra.

szia,igy sztem nem.

van a turbó dieta,azzal tudsz a leggyorsabban.

1. Szerintem a 40 kiló nagyon kevés lenne neked 14 évesen, akárhány centi is vagy (hacsak nem vagy törpe)

2. Valószínűleg nem híztál, hanem nőttél és fejlődtél

3. A sport izmosít, az izom pedig nehezebb, mint a háj, tehát a súlyod több lesz tőle (de jól fogsz kinézni)

Sport: fegyencedzés. Keress rá, le lehet tölteni, te is nyugodtan csinálhatod. 40 perc simán megvan, mire megdolgoztatod mindenedet.

Egyéb mozgás: heti 5-6 alkalommal 1 óra folyamatos gyaloglás (nem séta, hanem tempós gyaloglás).

Sok-sok vizet igyál.

Kaja:

- kevés szénhidrát,az is a nap első felében: teljes kiőrlésű kenyerek, néha zabkása, rizs, köles. Krumplit csak nagyon ritkán.

- sok fehérje: tojás, csirke és pulykahús, néha disznó, halak, néha sovány túró

- zöldség mehet nagy mennyiségben (kivéve hüvelyesek), gyümölcsből csak keveset

Ha ezeket betartod, lesz eredménye, nyár végéig még sok időd van.

TILOS: cukros löttyök, alkohol, fehér lisztes cukros agyonfinomított mű élelmiszerek (pl. kakaós csiga, puding, vajas zsömle!) Fagyi, csoki és társai is.