Jól vagy rosszul csinálom? Egészségesen akarok lefogyni!

Utánaolvastam a Body Builder nevű oldalon, és az alapján állítanám össze az étrendet.

75X2 g fehérje és 75X2 g szénhidrát, amit fokozatosan csökkenteni fogok, ha majd lassul a fogyás.

Ennék zöldséget, húst, halat, tojást, sovány tejterméket, barna rizst, krumplit, zabot, magvakat.

Na most azt olvastam, hogy a gyümölcs nem igazán jó fogyáshoz, de én mégis beleépíteném az étrendembe úgy, hogy csak dél előtt eszek, és akkor is inkább alacsony fruktóztartalmá gyümölcsöket.

Ez így rendben van? Szeretnék változatosan étkezni!

Ja, és napi 1200-1300 kalóriát fogyasztanék, az alap kalória-égetésem 1500 körül van, és napi egy óra torna vagy biciklizés.

170 cm 75 kg