Tudom hogy durva de 13 évesen 156 cm 72 kg a sulikezdésig (szept.1. ) le tudnék fogyni annyit hogy normális legyek mozogni gyűlölök és a cslád elöl is szeretném titolban tartani. Szerintetek így hohy fogyjak min.15kg-t?

miért kéne titkolni?látják h kövér vagy...

mozogni meg muszáj anélkül nem fog menni.

Azért vagy ekkora, mert gyűlölsz mozogni. Amíg nem mozogsz rendszeresen, lefogyni sem fogsz tudni. Kezdd azzal, hogy nem lazsálod el a testnevelés órákat, és játssz, biciklizz iskolán kívül is a barátokkal. A mozgásnak ez a módja kevésbé feszélyezhet, mint a kötelező konditerem stb.

Ha a család előtt nem nagyon akarod nyilvánosságra hozni, akkor tedd azt, hogy semmilyen nasit nem eszel innentől, és ha van lehetőséged, akkor egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint az étel adagok felét. A húgom így adott le 20 kilót, igaz, nem egy hónap alatt, hanem fél év alatt.

Én is 70 kiló voltam hetedikben... gyűlöltem a tornaórákat, mert folyton futni kellett (amit azóta is utálok, pedig már lefogytam és napi szinten sportolok), és folyton a megalázás ment, ha bárki is ügyetlen volt olyan elengedhetetlenül fontos dolgokban, mint a gerendán mérlegállás vagy szekrényugrás... A fiúk folyton a lányokat cikizték, a tanár meg üvöltözött.

Sikerült velem mindenféle mozgást 20 évre megutáltatni.

Apám (aki 100 kg felett volt) azért is cikizett, mert kövér vagyok, és azért is, ha fogyózni próbáltam.

Szóval megértem a helyzetedet.

A következőt javaslom. Ne törődj azzal, hogy mi van tornaórán, az nem sport. Próbálj meg olyan mozgásformát találni, amit szeretsz, és heti 2-3 alkalommal szívesen csinálsz. Legyen az kocogás, túra, otthon tornázás (zárt ajtók mögött is lehet, nem muszáj ugrabugrálni, egy egyszerű súlyzós gyakorlatsor tökéletes, eleinte nem is kell súlyzót venned, két félliteres palackot tölts meg homokkal, és az első pár hétben jó lesz az.)

Ami a kaját illeti. Ez a nehezebb. Mindig abból vegyél többet, ami kevésbé "veszélyes": saláta, zöldség, leves tészta nélkül, ilyenek. Édességet, sütit, üdítőt semmit sem. Ha tudsz, egyél sok nyers zöldséget.

Én még azt vetettem be gyerekkoromban, hogy előadtam, hogy meg akarok tanulni főzni, és saját magam csináltam kajákat. Volt, hogy csak én ettem belőle, volt, hogy ,ásnak is ízlett... Ez későbbre is hasznos, megtanulsz főzni, és egészséges kajákat tudsz csinálni magadnak/családodnak.