Hogy adhatnék le 4-5 kilót? (több lent)

Napi egy óra testmozgásra még iskola és szakkörök mellett is tudsz időt szakítani. Tehát sportolj, járj el futni és emellett figyelj oda az étkezésre. Ne egyél édességeket, kerüld a zsíros, olajos ételeket, a tésztákat, a krumplit. Esetleg a kenyeret hagyd el az étrendedből (de tapasztalatból tudom, hogy iskola mellett azt nem könnyű).

A gyümölcsökkel vigyázz, mivel cukrosak. A banánt hanyagold a kalória tartalma miatt. A zöldségeket sem kötelező nyersen enni. Párolva nagyszerű köretet lehet belőlük csinálni. Vagy készítsd salátát. Nem nehéz, és gyakorlatilag olyan zöldséget teszel bele, amilyet akarsz. :)

A fehér tök, és a többi tökféléből is (pattiszon, cukkini stb.) megfőzöd a pörköltet, a levét besűríted = egy kanálka tejfölbe kevéske lisztet és beleforralod. (Ennyitől még nem dől össze a világ!)

Ugyanígy készíthetsz tojás-pörköltet is.

A párolt zöldséget összeturmixolod, összetöröd, nyers tojással és zsemlemorzsával (esetleg liszttel) összegyúrod fasírozottnak, akármilyen főzelékkel eheted.

Persze a párolt husi mellé a párolt zöldség, vagy éppen a nyers zöldsaláta is nagyon laktató tud lenni.