Intervallumos spinning edzessel ( ebbol 10 perc bemelegito illetve levezeto es 20 perc kokemeny edzes, amibol 1 perc sprint kozepes fokozaton,1 perc konnyu tekeres,1 perc legnehezebb fokozat 1 perc laza tekeres) le tudok fogyni 15-20 kg-t?

Férfinak inkább küzdősport, erősítő edzés, nem? :)

Kettlebell mellett kiegészítésnek. Szálkásító táplálkozás kérdése. Intenzív edzés mellett is lehet hízni, fogyni. Attól függ mit, valamennyire pedig hogy mennyit eszik. A min van általában a hangsúly!

Ez nagyon jó, én is így csináltam amikor leadtam a 30 kg fölöslegemet, sőt, a mai napig is hetente egyszer-kétszer csinálom.

DE!

Ez nem elég.

Egyrészt a siker 2/3-a az étrend és "csak" 1/3 a sport.

Másrészt KELL a súlyzós edzés is, főleg egy férfinek.

Sőt inkább úgy mondom, hogy a súlyzós edzés mellé kell a kardió, és nem a kardió mellé a súlyzós edzés, remélem érted, a súlyzós a fontosabb, az az alap.

Azt kihagytam, hogy én váltott napokon csináltam az edzéseket, valahogy így:

H-Sz-P: súlyzós edzés

K-Cs-Sz: intervallum.