Normális ha egy 14/L 178,5cm magas és70,5kg?

Az este 6os marhaságot felejtsd el. Ebből kiindulva az "egészségesen étkezek" is egy tévedés lesz nálad.

A fogyás elsősorban étrendfüggő, másodsorban aerob jellegű fizikai aktivitás.

A Gyümölcs tartalmazza a legtöbb cukrot szóval, csak délig egyél gyümölcsöket, 6 óra helyett pedig állítsd be úgy az étkezsét,hogy az utolsó étkezés a lefekvés előtt 2-3 órával legyen és valami könnyű nem megterhelő étel. Napi 5x egyél kis adagokban,pont annyit,h ne is legyél még éhes,de ne is érezd azt,hogy tele vagy. Ha van rá pénzed,akkor a kenyeret teljesen hagyd ki és pótold mással(Google a barátod). Ha nincs túl sok szabad időd, akkor próbálkozz meg a fegyenc edzéssel, az jól megizzaszt, formásít, kíméli az izületeket és otthon végezhető, saját testsúllyal. De ha még fél éven belül szeretnél komolyabb eredményt elérni alak tekintetében, akkor kénytelen leszel heti 3x-4x 1-másfél órát sétálni,kocogni.

Ha ezeket betartod és 1 évig folyamatosan fogod csinálni, nem feladva,akkor olyan kis bombázó leszel 15-16 éves korodra, hogy úgy kell majd a pasikat levakarnod magadról! :)