162 cm 58 kg-os 13 éves lány vagyok, enyhén túlsúlyos. Leakarok fogyni. Milyen étrend kell? (lennt)

almából se sokat. jó a főétkezések között 1 közepes.

Amúgy mi az, hogy csak otthon tudsz? Nem tudsz elmenni futni? A lakásban max Rubint Rékázni tudsz xd de azt se fogod csinálni, mert fárasztó és hamar megunod. Inkább fuss. Csak van olyan hely a környezetedben ahol futhatsz.

Egyébként igen. Van rajtad egy kis felesleg ha nincs rajtad izom. De szerintem ez ad egy csinos alakot. Nem érdemes ennél vékonyabbnak lenned, de az édességet simán ki lehet hagyni és már az is sokat dob. Továbbá legjobb ha rozskenyeret eszel és sok zöldséget. Leszoksz a spagettiről és a gyors kajákról vagy a full tésztás dolgokról. Egyből látni fogod az eredményt.