Nálatok mit jelent a sokszor kicsi?

Aki nem eszik sem szénhidrátot, sem zsírt, az mit eszik?

Csak zöldséget (lassú ch-t?)

A kefir, mint minden tejtermék abszolút előnytelenül hat az emésztésre, tehát senki sem eszi amiatt. :)

"Aki nem eszik sem szénhidrátot, sem zsírt, az mit eszik?"

Ezen néha én is csodálkozom, de kiszámoltam, nagyon kevés kalóriánál (ami sokaknál a fogyókúrás szint, ilyen 1200 kcal körül) meg lehet tenni, hogy a fehérje legyen az uralkodó, de még ne legyen feleslegesen sok.

Aki nem lakik jól ennyitől vagy meg se tudja közelíteni a napi 2g/ttkg fehérjebevitelt, illetve nagyon leviszi a szénhidrátbevitelt, annak már muszáj emelnie a zsírt, különben nem jut elég energiához. Vagy feladni a durva szénhidrátcsökkentést.

A fentiekből enyhén következik, hogy én nem tudok válaszolni a kérdésre, fogalmam sincs, hogyan lehet keveset enni és jóllakni vele. Én direkt próbálok napi kevésszer enni, különben folyton 3000 kalória fölött lennék és amúgyis folyton ennék, főznék, rámenne a napom.

S ha igazán jóllakom, akkor lehet, hogy 6 órán át meg sem éhezem... Bár ez nem gyakori.

Korábban napi 5-ször ettem, de akkor sem kicsit, az nekem nem megy. Egy sima rántottát nem tudok 250 kalória alatt kihozni úgy, hogy az jó legyen (egy tojásból értem), s azzal csak reggel lakom jól, de akkor a semmivel is.

Milyen ételek? Változó, nyilván. Hol csokikrém, hol tojás, hol zöldség, hol magkenyér, hol diós vaj :D Ami éppen alkalmasnak tűnik. Ezeket mind lehet kevés kalóriás adagban enni, legfeljebb egyesek térfogata apró lesz. Ami néha zavar, de erre van a saláta sült hagymával vagy a szójaszószos nyers zöldség lenmaggal szórva... Az kevés kalória, ahhoz képest van térfogata és igen finom. De sokszor jó egy sima tükörtojás nyers zöldségekkel is, ahhoz zsiradék se igen kell.

Az a gond, hogy a túl sok húsevés meg senkinek sem tesz jót. Hús nélkül meg magasan tartani a fehérjebevitelt.. egyszerűen értelmetlen.

Én eszem húst, de nyilván nem azzal lakom jól, hanem zöldségekkel (most rizzsel is, de hát ez a magam keresztje, nyilván nincsenek fogyókúrás törekvéseim). De hogy a fehérje legyen túlsúlyban egy étrendben.. a fehérjét képes a szervezet cukorrá alakítani majd raktározni, egyébként. Nem ez a jellemző, persze fogyáshoz jó irány a hús-fehérjeevés is, egyszerű és hatékony, de azért tartani egy alacsony kalóriás étrendet hogy azt nagyjából fehérjéből lehessen bevinni.. azért ez is el van szállva már. Szerintem.