94 kilóval, mivel még elég nagy a súlyfeleslegem, elég, ha a diéta mellett napi 1000 ugroközelezést megcsinálok? Vagy ez a mozgás semmit sem ér?

A fogyás alapja a megfelelő étkezés.

Minden mozgás csak plusz jó. Az ugrálókötelezés lehet nem tesz jót a térdednek, bokádnak.

Viszont egy kiadós séta is jó lehet eleinte.

A kevesebbet eszel, mit takar? Miből áll egy napi étkezésed?

Ha krumplis tésztát eszel, nem fogsz lefogyni.

Ha fele adagot, akkor rohadt éhes leszel.

Megint egy este 6 utan nem eszek hivo...

Hanykor fekszel le? Hanykor kelsz? Hanykor eszel reggelit?

En 11kor fekszem le, 8kor meg csinalom a sulyzos edzesemet, fel 10kor vacsorazok. 7kor kelek es 8kor reggelizek. Ha 6 utan nem ennek, akkor qrva gyorsan kicsesznek sajat magammal es semmi ertelme nem lenne a sportnak meg az ertelmes etkezesemnek. Tudom hogy este alszol (jo esetben) de ha 12-15 orakat koplalsz azzal csak artasz magadnak, foleg ha mellette meg sportolsz is.

Egyszeru matek. Bevitt kaloria minusz elegetett kaloria = fogyas. Vagy a kaloriabevitelt csokkented, vagy a kaloria egetest noveled DE! Egy BMR kalkulator segitsegevel kiszamolhatod, hogy a te tested mennyi kcal eget el egy nap ugy ha nem csinalsz semmit csak egesz nap fekszel. Vagyis minimum!! ennyit meg kell enned. Mivel sportolsz, igy tobbre vagyik a test. Raadasul egy normalis okostelo kaloriaszamlalo-app nelkul iszonyat korulmenyes minden kajanal mindig kiszamolni hogy mennyit vittel be, raadasul baromsag, mert hosszu tavon nem mukodik es csak feleslegesen stresszeled magad vele, mert nem tudsz a haverokkal bedobni egy bambit, mert "ma mar elfogyasztottam a megengedett kcalt"....

Viszont! Ha elkezdesz erosito gyakorlatokat csinalni (fekvotamasz, guggolas, labemeles, felules stb) akkor uj izmokat fogsz epiteni, amiktol feszesebb lesz a combod, kemenyebb lesz a popsi, raadasul az uj izom megtobb zsirt fog egetni neked cserebe. Lefogyhatsz 50 kilosra is, de ha nem erositesz ugyanolyan puha, plottyedt maradsz mint most, csak nagyobb lesz rajtad a bor.

Ha komolyan valtoztatni akarsz, akkor csak izom epitessel tudsz. Megdontheted a 'ginisz' ugralokotel rekordot, akkor sem lesz bomba alakod tole, viszont nagyon valoszinu hogy ekkora sullyal ido elott tonkreb.szod az izuleteidet a sok ugralassal.

60 kilóig nem kell neked kötél,ha kellenek még az ízületeid a hátralévő életedben.

és ha tudod számolni az ugrás számot,akkor nincsen tempó és intenzitás,vagyis értelmét veszíti a kötél edzés.