Miért nem tud, hogyan tudna anyukám lefogyni?
Szegény tök le van törve, hogy nem tud fogyni, pedig amikor tud, eljár tornára (mondjuk mostanában kevesebb ideje van rá, mondjuk heti 1x-2x), meg amikor tud, megy futni is (átlag 20 percet mondjuk, kb minden másnap), és mégsem tud fogyni. Nem csinál semmi extra diétát, de igyekszik nem bezabálni mindent, próbál erre is figyelni.
44 éves lesz, kb 167-170 cm, és pontos súlyt nem tudok, talán 70 kg lehet.
Miért nem megy neki a fogyás, illetve mi az a módszer, amivel le tudna dobni pár kilót/centit?
Előre is köszi!
válasza: válasza:
válasza: válasza:Változtassa meg az életmódját! A táplálkozását, étrendjét, a mozgását!
Hogy milyen legyen? Hát eddig milyen volt??? Nem ám sablonosan, hogy milyen volt, mert azt már ismerjük! :P (Nem volt hatékony...)
válasza:1: napi 5-6 étkezés a gyorsabb anyagcsere miatt
2: fehérkenyér és egyébb gyors szénhidrátok elhagyása (liszt , cukor, de a gyümölcsök is ide tartoznak /nem eszeünk sok gyümölcsöt a gyümölcscukor miatt/ stb.)
3: a napi kalória igényt vagy szénhidrát bevitelt elosztani az étkezések között (este már ne legyen szénhidrát, zöldség/tojás/zsírszegénytúró mehet)
4: súlyzós edzést nem mondom már, de az aerob persze kell. Ez is minimum 40 percig a zsírégetés miatt (130 körüli pulzus vagy kicsivel alatta)
5: Az egészséges fogyás heti 0,5 - 1 kg között kell lennie. Heti egy mérés után ha ez több akkor emelni kell picit a ch-n ha kevesebb akkor csökkenteni.
6: plussz mehetne multivitamin is, mert a gyümölcsök és zöldségek vitamin tartalma ma már elég csekély
hírtelen ennyit tudok tanácsolni!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!