Jó úton haladokva fogyáshoz? Jó ez a módszer? (lent)

nem jó.

a reggelihez menjen 3-4 tojás és zöldség,zsemle nem kell.

a csirkemelles kajához sem kell rizs,párolt zöldség menjen helyette.

az 5 után nem evést meg nem értem.

ha 5 kor eszel utoljára,akkor 7kor kellene lefeküdnöd aludni,a kérdés meg 22.43kor van kiírva.

reggeltől estig 3 óránként egyél,fehérje és zöldség.

Ha a zsömle tk., akkor elmegy, de abból is legyen csak 1 jól megpakolva zöldségekkel és sonkával. Esetleg körözött vagy cottage cheese is mehet bele.

Az ebéddel különösebb gond nincs, csak az arányokra figyelj. Sok husi, egy marék rizs és zöldség.

Szokjunk már le erről az 5-6 után nem eszem dologról, mert ostobaság. Lefekvés előtt 2-3 órával még nyugodtan ehetsz.

Gyümölcsből napi max. 50 gramm fruktóz beviteled legyen, mert a többi megy zsírba.

A futás legyen intervall (gyorsabb és lassabb szakaszok váltják egymást), sokkal hatékonyabb. Egyébként a futás eléggé megeszi a fenék és comb izmokat, így ezekre külön edzenék.

Gyakorlatilag eltűnik az izom egyrésze (persze zsír is megy le, de vele együtt izom is a fenékről, combról és vádliról). Sokan azt hiszik, hogy a sok futástól szép izmos lábuk és kerek popsijuk lesz, pedig pont ellenkezőleg.

Ezért kell súlyzós/saját súllyal való edzéssel kompenzálni. Tehát én heti 2-szer futnék (intervall) és 2-3 alkalommal végeznék erősítő edzést.