Ha nem akarok már sokat fogyni, sőt; akkor inkább sportoljak? Ha csak pár kg-t akar leadni az ember ahhoz elég ha odafigyel arra mit eszik, nem eszik édességet és sokat sportol?

Ez csak egy ötlet, de felejtsd el a mérleget első körben, lévén, hogy az izom nehezbb mint a zsír. Elő a centit, nélhány szűk rucit, azokon tudod mérni a változást.

Lefekvés előtt 2-3 órával vacsorázz, kaja után ne pihizz, inkább sétálj, és rízsből, (ha meg bírod enni, én nem bírtam), válaszd a barna rízst.

Jah és egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, meg halat, tojást, azok is egészségesek, és hiányoltam az étrendedből.