Mit kéne tennem, hogy eltűnjön ami zavar?

Hasból és oldalhájból szeretnék lefaragni :)

16 éves vagyok, 170cm és olyan 54-55kg.

A lábammal, fenekemmel és a kezemmel nincs bajom.

De van egy kis poci és oldalhájacska ami kicsit zavar.

Szeptember óta nem nagyon mozogtam, szóval iskolai testnevelés órákon sem vettem részt a sok betegségek, hiányzások miatt meg most volt nem rég műtétem. Még ebben a félévben nem tesizhetek, de ha futógépen gyalogolnék (napi 1órát) plusz ide-oda gyalog közlekedek és odafigyelnék h miket eszek akkor sikerülne a célom? Vagy milyen gyakorlatokat kéne csinálnom h eltűnjön ami zavar? Vagy így nem lehetséges? Köszönöm előre is a válaszokat.