Fogyókúra tippet szeretnék,160cm/62kg/35év/nő Ki hogy csinálja? Hasonló korosztály.

Tavaly csak így érdeklődés szinten kipróbáltam a paleót. 4 hónap alatt -15 kiló lazán, edzés nélkül, megdöbbentően eredményes, de nem minden vércsoportnak ajánlott. A nulláshoz áll a legközelebb. A -15 kiló az rendesen érezhető mozgásban átmentem légiesbe :)

De nekem ez már kevés súly volt, szeretem ha van egy kis tömeg rajtam és leálltam a paleóról 4 hónap után és elkezdtem tömeget növelni.

Elolvastam " A sárga kapszula" c. könyvet, jól átrágtam megértettem mi a lényeg. 6 hónap telt el azóta, most 10 kilóval vagyok nehezebb, edzéssel és kiszámolt kajával.

Tetszik amit a tükörben látok. Már tudom mit kell tegyek ha fogyni akarok és azt is ha tömeget akarok növelni.

Vannak szabályok és aranyközépút. Ha ezt betartja az ember azt csinál a testével amit akar, legyen szó fogyásról vagy tömegnövelésről. Ha nem tartja be, elveszti a kontrollt a teste fölött.

Inkább úgy mondom hogy mit nem lehet enni egy paleósnak. Zéro, gabona, tejtermék, hüvelyesek, margarinok, mindenféle cukor a fruktóz is ami a gyümölcsbe van. Kivétel xilit.

Amiket ettem, hús, tojás, zsír és sok párolt zöldség, tiszta víz, omega3, olajos magvak, olívaolaj. Nem vagyok válogatós se édesszájú, előtte sem ettem se sütit se gyümölcsöt. Aki cukor, gyümölcs és tej mániás az szenvedni fog a paleóval és nem is ajánlom neki.

Nekem semmivel sem volt drágább mint egy normális étkezés, mert a zsírnak magas a kalória tartalma, így nem is kell annyit enni. Pl tojásrántotta sok zsírban :)

A legkiegyensúlyozottabb a könyv amit írtam, több mindent lehet használni és variálni. Ott a lényeg a fehérje és szénhidrát egyensúlyban van a célnak megfelelően, edzéssel kombinálva. Járhatóbb út, nekem legalábbis jobban tetszik.