Ez az elképzelés helytálló egy 174 cm,72 kg-os fiú diétájának esetében?

Elsősorban szálkásodni szeretnék. Kb. 3-4 kg zsírfelesleg van rajtam. 160-180 g fehérje, 90-110 g szénhidrát és 18-26 g zsír. Nagyságrendileg ez lenne a makrotápanyagok eloszlása. Emellett heti 3 HIIT és 2 saját testsúlyos edzés van betervezve.

Második kérdésem: Beszereztem egy-két táplálékkiegészítőt, nevezetesen Iso Whey Zero-t és CarboX-ot, mindkettőt edzések utánra. Az én esetemben az edzés utáni turmixba mehet 30 g CarboX anélkül, hogy félnem kellene, hogy zsírba megy?

Harmadik kérdésem a saját testsúlyos edzésre vonatkozik: Azt a tanácsot kaptam, hogy a kiürült glikogénraktárakat súlyzós edzés után is töltsem vissza. Én viszont attól félek, hogy a saját testsúlyos edzés, amit végzek, nincs elég intenzív ahhoz, hogy annyi glikogén kiürüljön, hogy a bevitt CarboX ne zsírba menjen. Ha leírom az edzéstervet, megmondjátok, hogy nagyjából rendben van-e?

Válaszotokat előre is köszönöm!