Mit kezdjek az alakommal?
168cm/52kg vagyok, tehát nem éppen túlsúlyos, de a fenekemen és a combom felső részén hátul van egy elég csúnya adag zsírréteg, ami botrányosan néz ki az amúgy vékony alkatomon:/ Szóval a kérdés valami olyasmi lenne, hogy ide most tömegnövelés kell, vagy szálkásítás, vagy normális étrend mellé valami mozgás? Sajnos ezekkel nem vagyok képben egyáltalán, de valamit muszáj csinálnom.
16L
válasza:Nem lehet az olyan nagy zsírréteg, de ha nagyon zavar, akkor szálkásítással el tudod tüntetni.
De nem csak onnan fog eltűnni.
Normális étrend kell és mellé valamilyen aerob mozgás.
válasza:Először tömegnövelés és teljes testet megmozgató súlyzós edzés. szóval tömegnövelő étrend, ilyenkor tudsz csak izmot felszedni, kalória pluszban.
Amikor ez megvan tehát feljött izom is meg zsír is, utána jöhet a szálkásító étrend.
Itt az történik hogy leégeted a zsírt az izmokról és mivel az izom adja a szép formát a testnek ezért szép lesz a feneked, combod és összességében szebb lesz és feszesebb a formád.
A lényeg hogy amikor tömeget növelsz vagy szálkásítasz ugyan olyan keményen kell edz, csak az étrend más.
Olvasd el "A sárga kapszula" c. könyvet abból jobban megérted mit hogyan és miért kell csinálni. Legyen az kajálás vagy edzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!