Hogyan tudnék lefogyni 79 kg-ot milyen diétával és itthon milyen gyakorlatokat végezzek?

Személyre szabott diétával tudsz a leghatásosabban fogyni.

Otthonra én ajnálom a fegyencedzést vagy egy szintén személyres zabott edzéstervet

Egészséges életmód! Bár nem a leggyorsabb megoldás, tartós, nem teszi tönkre a szervezetet és elkerülhető vele a jojóeffektus.

Számtalan kérdésnél leírtuk már, mire kell figyelni a táplálkozásnál, és a google is kiad néhány cikket, amelyet érdemes olvasgatni. Mondjuk a sárga kapszula c. könyv is hasznos lehet.

Mozgáshoz pedig fokozatosan kell hozzászoktatni magad. Elég nagy súlyfelesleggel rendelkezel, tehát mindenképp ízületkímélő mozgást kell keresni. A helyedben felkeresnék egy szakembert, aki megfelelő tanácsokkal lát el, és aszerint kezdenék el edzeni.