Lapos hasat akarok! Örökre vékony szeretnék lenni, elegem van mit tegyek?

"mit tegyek?"

"Mit lehetne változtatni?"

1. Életmódot váltani.

Max ha nem akarsz diétázni, akkor hosszabb ideig fog tartani leadnod normális keretek között azt a kívánt mennyiséget. Mellőzd étrendedből az édességeket, a gyorséttermi kajákat, a cukros italokat, mozogj rendszeresen (min heti 3 nap), menj le futni, járj úszni, keress a neten tornavideókat tornázz azzal együtt, használj hullahopp karikát, tornázz súlyokkal.

És olyat nem fogsz elérni, hogy csak lapos hasad lesz, mert helyi fogyás nincs. Ha fogysz, akkor több helyről fogsz fogyni.

A kevesebbet evés sem ideális megoldás, ha az a kevés kaja is rossz tápanyagösszetételű, mert ilyen esetben könnyen lehet alultápláltság a vége. Amit sokan nem tudnak, hogy a rossz táplálékok miatt rengeteg túlsúlyos ember alultáplált. Ezt hívják minőségi éhezésnek. A szervezet nem csak kalóriából él és építkezik. Ezért fontos, hogy az embernek legyen egy kiegyensúlyozott, egészséges étrendje.

A legfontosabb változást ezért pont az étkezésben kell végrehajtani, ha változtatni akarunk az életminőségünkön. A mérleg mutatóját sok mindennel csökkenésre lehet bírni, de nem mindegy, hogy a leadott tömeg mekkora hányada zsír, és az sem, hogy közben a szervezet megkap-e minden szükséges tápanyagot. Ez a közérzeten, vagy hosszabb távon akár az egészségen is visszaüthet.

Az életmódváltás másik eleme a rendszeres mozgás, ami formálja a testet, egészséges, javítja a közérzetet, és segít több kalóriát felhasználni, ami elősegíti a fogyást. Ajánlatos erősítő és aerob edzéseket is folytatni, első az izomtömeg megőrzéséhez, második a zsírégetéshez járul hozzá.

Szerintem valahogy így néz ki egy rendes "fogyókúra", aminek csak akkor van értelme, ha megváltozunk, és életünk hátralévő részében is odafigyelünk az életünkre. Ha visszatérünk a régi életmódra, a kilók is szépen visszakúsznak ránk, hiszen már először sem véletlenül híztunk el.

Ne kelljen semmi dietat tartani? Gondolom ne kelljen sportolni se.

Hat az nem fog menni.