Nincs kedvem megvonni magamtol semmit de fogyni akarok olyan 7 kilot kb, elég ha lecsokkentem a felére kis adagot eszek mindenbol kaloriaminuszosan persze és mindennap mozgok egy orat amihez kedvem van? Heti 5-6 x mozgok.

Első, nem kicsit vagy eltévedve, amennyiben valóban heti 5-6 órát mozog rendesen, az komoly.

Az emberek a legritkább esetben edzenek napi 3 órát (ha ez intenzív edzés, akkor több adagban kéne nyomniuk).

A gyaloglás, biciklizés vagy futás persze más (nálam csak a gyaloglás más, futni 5 percet se tudnék, de nem is akarok), azt lehet akár órákig is nyomni.

(Napi 3 óra hegyi biciklizés, az a valami, csak sokat kell enni mellé még a fogyáshoz is :D)

Kérdező, a fele adag csak akkor jó megközelítés, ha megfelelően eszel, csak bőven túl sokat. Szerencsére leírod, hogy azért az összetételen is változtatnál, az jó. Mindenképpen egyél elég fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat...

Fogyni ugye a kalóriadeficittől fogysz, bár az étrendnek is komoly szerepe van (pl. abban, hogy el tudod-e érni a megfelelő kalóriadeficitet éhség nélkül).

#2: Direkt tésztát és rizst akar enni, mint majd később, eszébe se jut az Atkins...

Ami nem baj, én se bírnám az Atkinst egy napig se s én ketogénezek :D

Semmi gond!

Szerencsére semmi ördöngösség nincs ebben a dologban.

Simán csak le kell dolgoznod a bevitt energiát.

Számold össze a bevitelt és a testmozgásod energiamérlegét!

Én is így fogytam le 2 évvel ezelőtt. Mindent ugyanúgy ettem, de mindenből kevesebbet. Fontos a napi 5x-i étkezés, és számoltam a kalóriákat. Nem is nagyon mozogtam mellette, és nagyon hamar le tudtam adni a felesleget.

Most megint ezzel a módszerrel akarok lefogyni.