Valaki szánna rám egy kis időt? Ezek az arányok megfelelőek? Egészséges étrend egy tinédzsernek aki mozog is mellé? 14/L 167cm 59kg

Egy ideje megtetszett a vékony de mégis csinos testalkat így diétába kezdtem, napi 800-1000 max 1200 kalóriát ettem, de ez teljesen jó is volt tartalmazott reggel lassan felszívódó szénhidrátot,tízórára joghurtot és/vagy

gyümölcsöt ettem, ebédre mindíg valami

fehérjedús zöldségekben IS gazdag ennivalót

ettem, uzsonnára vagy zöldségfélét vagy

gyümölcsöt ettem, vacsorára pedig túrót vagy

kefírt esetleg valami zöldséget ettem

Nekem ez teljesen rendben volt, de a szüleim mindíg lebeszéltek róla- leghosszabb ideig 2hétig tartott 2kg minuszos eredménnyel- de mindíg azt mondják hogy fejlődő szervezet vagyok, és ne koplaljak mert a szervezetemnek kell az energia főleg hogy a tanulásra is tudjak koncentrálni.

Nos nekem pedig az nem megy hogy egyek kicsit többet, mert akkor nemtudok mértéket tartani és hányásig eszem magam, ezt kb az utóbbi időben eljátszottuk egy párszor 2-4 napig diétáztam, aztán zaba és így tovább..

De ebbe bele fáradtam...egy olyan étrendet szeretnék ami nem gátolja a fejlődésem, és melette fogyni is tudok heti 0,5-1kg-ot..

Hetente 3 alkalommal tornázom intenzíven 30-40 percet, tehát nem vagyok lusta mozogni

De a futásért nem rajongok ezért arra gondoltam beszerzek egy szobatrambulint és hetente a tornámat kiegészítem 3x30 perc ugrabugrával...

Erre az étrendre gondoltam:

Reggeli: 30-40Gramm zabpehely,2dl 1,5%os tej

Tízórai:2alma kockázva vagy 2 narancs

Ebéd: 2tojásból rántotta olaj nélkül vagy főve, és 10-15dkg zöldséggel (répa,zöldborsó kukorica )

Uzsonna: 1főtt répa vagy 10dkg kukorica megfőzve mivel csak ilyenek vannak otthon sajnos esetleg borsó

Vacsora: 150gramm natur joghurt 0,01%os zsirtartalommal, vagy, 10dkg túró

Átlagosan ilyeneket ennék, néha sovány húsfélét tojás helyett, s van amikor heti 1-2 alkalommal barnakenyeret zabpehely és tej helyett.

Ez így rendben van?

Kalóriában mennyi lehet?

Mivel mozgok is akkor feszes lesz a testem?

A szobatrambulin hasznos lehet, érdemes beszerezni?

Mivel nem vagyok túl tájékozott étkezést illetően ezért szeretném megkérni egy hozzáértő embert hogyha valami nem stimmel az étrenddel kapcsolatosan akkor jelezze és igyekszem átmódosítani!

A célom az hogy 48-50kg legyek de inkább 50 alá szeretnék menni..

Lehetséges ez egészséges úton?

A diétám gátolja a fejlődésemet?

A sportot diéta után sem szeretném abbahagyni..

Valamint nem szeretnék utánna újra zabálni...

Egy utolsó kérdés: szerintetek még fogok nőni 5-6centit? Esetleg többet vagy kevesebbet?

Nagyon-nagyon hálás lennék ha valaki tudna válaszolni a kérdéseimre, és természetesen szívesen meghalgatok bármilyen tapasztalatot/tanácsot fogyással kapcsolatosan.

Nem kérek a sértő kommentekből, csak kultúrált válaszokat adjatok ha lehet.

A normális válaszokat felszavazom :)

Legyen Szép estétek!