Jól számoltam a BMI-met?
A max súlyom 165 kg volt, de 154 kg-ról van papírom (akkor mentem el háziorvoshoz). A kb. 186 cm-mel 44,51 BMI volt. Ahhoz, hogy a hasplasztikát támogassa a TB 10 BMI-t kellett fogynom, ami az esetemben 34-35 kg fogyást jelent. Jól számoltam?
Amúgy 104 kg vagyok most már, csak a hasam megereszkedett és jó lenne nyárig helyrehozni.
Előre köszönöm a válaszokat.
válasza:Igen, jól számoltál, ha 35 kg-t fogytál volna csak a 154 ből, akkor is meg van a -10 BMI :)
Így meg már bőven, hiszen 30,06-os a BMI indexed :) és -14,45 az indexed.
Milyen módszerrel fogytál? :) Gratula.
Köszönöm a gratulációt és a választ.
Mivel többéves sikertelenség és sok év elpazarlása után sikerült csak, ezért az elején elég drasztikusan fogtam hozzá, május elején. 600 kalóriát ettem, legalábbis ez lett volna a terv, de az első 2 hónap elég döcögősen ment és többször bezabáltam, de így is fogytam 15 kg-t. Aztán július elején 1000-1500 kalóriára emeltem a tápanyagbevitelemet, illetve elkezdtem edzeni és tornázni. Azóta is ezt a diétát csinálom, de mára fixen 1500 kalóriát eszem, januártól 2000-re emelem.
Tehát lényegében kalóriát számoltam, a kalóriabázist használom kalóriaszámláláshoz.
A kalóriaszámláláson és a mozgáson kívül még a mentális oldalra is figyeltem, ugyan is nálam főleg azzal volt probléma. Tudatosan kerültem azokat a helyzeteket, illetve állapotokat amik lényegében automatikusan az ételre terelték a figyelmem/gondolataim. Olyan hobbikat kerestem amik lekötötték teljesen a figyelmem (pl. már fél éve rajzolok), felhagytam a céltalan internetezéssel, tévézéssel, felhagytam azzal, hogy, ha kimegyek a konyhába akkor automatikusan kinyissam a hűtőt vagy a szekrényeket édesség után stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!