Én 19 eves vagyokk kb 98 kilo 195 centiméter magass, le akarok fogyni. Amien gyorsan csak lehett. Valaki ajánlani edzésterveket fogyòkurat diétat stb? Minden erdekel

Ez így van ahogy az első válaszoló írta.

Én is sokat ettem és fel sem tűnt mert nem tűnt nagy adagnak, de aztán a kalóriabázis megmutatta hogy valójában mennyit is kéne enni ahhoz hogy fogyjak is.

Én is gyorsan szeretnék fogyni de hiába , az sok koplalással gyengeséggel járna amit utálok, inkább beletörődök hogy lassabban és még ingerlékeny sem leszek és éhes sem leszek.

Heti fél-1 kilónál többet úgy sem tudsz fogyni anélkül hogy éhezned ne kéne.

Ha csak nem egész nap egy konditeremben vagy, vagy erős fizikai munkát végzel, ami sok mozgással jár.

Ha gyors diétát választod számolnod kell azzal is hogy vissza is fogsz hízni, mert koplalás után úgy is enned kell valamit egész életedben nem koplalhatsz hisz meghalnál. Kalóriabázis.hu

Hogy mit nem lehet enni? Elvileg mindent lehet, a mennyiség a lényeg. Az viszont tény, hogy a cukros ételek már kis mennyiségben is sok kalóriát visznek be, ezért nem segítenek elérni a céljaidat. Alapvetően a bevitt szénhidrát csökkentése és a cukor elhagyása már rövidebb távon hoz majd eredményeket.

Én tavaly április óta eszek "máshogy". Tavaly áprilisban 86 kg voltam (175 magas vagyok). Elhagytam a cukrot, fehér kenyeret, péksüteményeket. Mellette mozogtam is, kézisúlyzók, TRX, húzódzkodás. Elkezdett csökkenni a súlyom. Jelenleg 71 kg vagyok, ez az ideális testsúlyom. Több hónapig tartott a csökkenés, türelmesnek kell lenni.

Nézd meg a body.builder.hu-t rengeteg írás van nem csak testépítésről, hanem étrendről, fogyásról is.