Heti 1,5 kg egészséges?

Azért heti 0,5-1 kiló a max amit zsírból le lehet adni, mert egy kg zsír leadásához 9000kcal deficitet kell elérni. Ha 1000 kcal étrenden vagy ami nagyjából a te esetedben jó, és egyébként a szervezeted kb. 1500kcal-t éget naponta, akkor az heti 3500 kcal leadását jelenti. Ez 0,4 kiló. Ha mozogsz is mondjuk napi 1-1,5 órát, rendesen, akkor az még napi 500 kcal kb. és akkor így kb. 0,8kg-nál vagy hetente. Na már most ha kevesebbet ennél, hogy magasabb legyen a különbség, akkor az anyagcseréd lassulni kezdene, és nem a zsírt bontaná a szervezet, hanem az izomzatot. Ha többet mozogsz napi 1-1,5 óránál 1000kcal mellett, akkor szintén ez a helyzet. Szóval ez így működik... Ha valaki heti 1 kilónál többet fogy az izomzatot is veszít, ez biztos... Persze ha 200 kiló akkor nem... De 100 kiló alatt így megy.

Az étkezéseknél meg nagyon fontos, hogy legalább napi 70gramm fehérjét (1g/testsúlykilogramm) egyél! Ez az izmok "üzemanyaga" így biztos lehetsz benne, hogy zsírt égetsz. A legjobb fehérjeforrás a rostoncsirkemell. Napi 5-6 kis étkezés, hogy pörögjön az anyagcsere... egyél 2-3 óránként. Sok folyadék, üdítő nem, mert azok cukrosak. Sok zöldség, de nem főzelék, mert az lisztes...

Ha olvastad is, hogy heti fél kiló a normális (=egészséges), akkor mi a kérdés? Miért nem hiszed el a hozzáértőknek?

A heti másfél kiló rengeteg (lenne), de majd rájössz, hogy zöldség ide vagy oda, nem olyan könnyű még fél kilót sem fogyni.

Az 1000 kcal nagyon drasztikus diéta.

Ráadásul amint túlléped az 1000-ret, azonnal visszahízol mindent, még többet is. 1000 kalórián pedig nem élhetsz életed végéig, remélem, ez világos.