Használ az L-karnitin? Az jó ha olyan DM-ben kapható pezsgőtablettával viszem be? Ha lefekvés előtt beveszek egy C-vitamin tablettát az segít a fogyásban?

Question

NE ÍRJON SENKI OLYAT HOGY INKÁBB MOZOGJ, MEG EGYÉL EGÉSZSÉGESEN, MEG HASONLÓK! Mert azt csinálom és ezzel kapcsolatban nem kell a tanács! Csak az írjon aki próbálta már az L-karnitint, vagy tud valamit a C-vitaminnal kapcsolatban. Mindkettőt a Norbi Update könyvből szedem egyébként.

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Persze nagyon jó, hogy több vitamint szedünk naponta, mint ami az ajánlott (lásd pl. C-vitamin, ahol 60 mg az ajánlott, de már szinte minden kutató egyetért abban, hogy 200-1000 mg fogyasztása megfelelő, maximum hasmenést okoz). De amíg a C-vitamin kellemetlen mellékhatása a hasmenés, addig a napi 1 g feletti l-karnitin fogyasztás halszagot okozhat, úgyhogy ennek túladagolása nem biztos, hogy jó ötlet. De ha szereted a halszagot, persze a legjobb választás.

Válaszadó #1 · Answer

Igen használ.
Csak sírva könyörgöm, ne ezeket a DM- es, meg Norbis szarokat vegyétek, mert tiszta pénzkidobás.
Az L-karnitin hatásos napi adagja min. 3000 mg.
Ekkora adagot csak sport-táplálékkiegészítőkből lehetséges bevinni. Én edzés előtt szoktam egy 3000 mg.-os ampullát meginni, de nem kifelyezetten fogyás céljából (energiát ad az edzéshez)
Sajnos a folyamatos szedése nem olcsó, viszont kisebb mennyiségben hatástalan.
C vitaminból is mehet a 2-3 gramm naponta. Ennek a legolcsóbb módja a gyógyszertári aszkorbinsav.
B1-B6 vitamin is fontos a szénhidrát és fehérjeanyagcseréhez. 30-50 mg. kell mindekettőből.
Bolti terméket ne vegyél semmiből, mert nagyon kis mennyiségeket tartalmaznak és sokba kerülnek.
(lásd Centrum multivitamin RDA 100 %, 5-6 szemet kellene szedni belőle naponta)
Én ezt ajánlom, ha az ár is számít:

Válaszadó #3 · Answer

..

Használ az L-karnitin? Az jó ha olyan DM-ben kapható pezsgőtablettával viszem be? Ha lefekvés előtt beveszek egy C-vitamin tablettát az segít a fogyásban?

Kapcsolódó kérdések: